Bỗng một ngày, bạn thấy vòng 2 của mình đang sệ ra vì ngồi quá nhiều khi làm việc. Dáng vóc mỹ miều hôm nào giờ biến dang, chiếc eo thon, bụng phẳng đã lùi vào dĩ vãng... Làm thế nào để ngăn chặn sự tấn công ồ ạt của các lớp mỡ?
Động tác 1: Nằm sấp, đặt tay và khuỷu chạm sàn, nâng vai lên, đồng thời chống mũi chân lên sao cho vai, mông, gót chân trên một đường thẳng. Tiếp tục khịu gối, chân trái chạm sàn, phối hợp hít thật sâu. Sau đó thẳng gối lên thở và đổi bên. Lặp lại 30 lần.
Động tác 2: Nằm ngửa, nâng chân lên vuông góc với thân người, hai tay sau gáy. Bật vai lên, tay trái chạm mũi chân phải, hạ về và đổi bên, lặp lai 20 lần.
Động tác 3: Nằm ngửa, hai tay xuôi theo thân. Giữ chân cách mặt sàn 45 độ. Nâng hai chân lên vuông góc 90 độ với thân người, hóp bụng hít sâu sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 20 lần.
Động tác 4: Nằm nghiêng, gối hơi gập về phía trước, đồng thời mở vai ra, hai tay đặt sau gáy. Bật vai gập bụng, sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 20 lần rồi đổi bên.
Động tác 5: Khịu gối vuông góc, phần thân trên và hai tay vươn về phía trước. Thẳng gối, hóp bụng và hít thật sâu, kiễng gót mũi chân chạm sàn, thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.
Động tác 6: Đứng thẳng, gác chân phải lên ghế vuông góc, khịu gối chân trái 45 độ, thẳng gối và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần rồi đổi bên.
Động tác 7: Hai tay xuôi theo thân, chân trái chống co, chân phải duỗi. Nâng chân phải lên phối hợp nâng cả thân người lên sao cho chân và sàn tạo thành một góc 45 độ, hóp bụng và hít thật sâu, sau đó thở và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần rồi đổi bên.
Ngoài ra bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý nếu không tập hoài cũng vô công, vô sức.
Lam the nao de tan mo bung (Theo Người Đẹp Việt Nam)